pomoc diety

mógłbym liczyć na jakąś pomoc z związku z tym ? np poradzenie odpowiedniej diety oraz treningu ? dodam ze dla mnie jednak nie poszło te 2 lata w las .. bowiem siła i waga sie zwiększyła (ważyłem 70 kg) Zmieniony przez - ketrab372 w dniu 2012-04-24 18:33:40

Z ludzmi przydaja sie sprawdzone od lat sposoby niezaleznie co sie robi: - dluga rozmowa, wywiad, jakies "madre" materialy pomocnicze, trzeba nauczyc sie sluchac - ludzie otyli czesto potrzebuja "psychologa" - odpowiednie koszta (nikt nie szanuje darmowych i tanich porad, mozna system znizek dla stalych klientow) a kazdy [...]

[...] i sie zalamalem:( waze 105kg. zamiast chudnac tyje;/ nie wiem jak to mozliwe bo od 10 lat nie mialem tyle wysilku;/ biegam 5 razy w tygodniu po 4-5 km dotego cwiczenia w domu - silka. ma ktos jakies pomysly czemu tak mam???? prosze o pomoc.przestrzegam diety pije tylko wode, nie pije alkocholu stosuje to juz 2 tyg. normalnie sie zalamalem;/

Ok, od jutra sie biore za odchudzanie, dzieki bardzo za pomoc. Z wypowiedzi stwierdzam ze wiekszosc mojej diety jest dobrze ulozona, zastanawiam sie tylko czym mozna by podwyzszyc ilosc weglowodanow w 5 posilku, moglbym np zamiast marchewki dac banana? No i nie wiem co z tym twarogiem co w zamian za niego? Jesli ktos ma jakies inne pomysly z gory [...]

Panowie i Panie - niestety czas nie pozwala mi na ocenianie diet :-( JEM / NIE JEM w zalozeniach makro nie rozni sie od standardowej diety - roznice dochodza gdy chcemy cos konkretnego i specyficznego osiagnac w zwiazku z tym prosze o ew. pomoc Kolegow i Kolezanki obeznanych z tematem i jednoczesnie prosze o wybaczenie :-)

ze wzgledu na FIBO prosze osoby obeznane w temacie diety JEM / NIE JEM o aktywna pomoc nowym stosujacym gdyz moge miec utrudniony dostep do sieci przez najblizsze dni z gory dziekuje :)

[...] cały czas za****, trzeba nosić duże worki z mąką, kulać dużo ciasta, itp. ile kcal na oko może w pracy spalać, jak myślisz? Najlepiej jakby robiła recomp, bo nigdzie się nie ściga, a troszkę fatu ma na dolnym brzuchu i udach. Także prosiłbym o pomoc do powyższego oraz zaproponuj jakie odżywki i kiedy najlepiej brać, by uzupełnić braki w diecie.

odżywki mi potrzebne jako uzupełnienie diety ; ) a coś więcej na temat tej diety? co zamiast sznki? jakie warzywa? i jeśli dobrze zrozumiałem to ten ostatni posiłek jest zły w ogóle ;p ? jeśli tak to czym go zastąpić? z góry dzięki za pomoc

[...] być od dojrzewania zale na wszelki wypadek dał skierowanie a specjalista że od żywności %-) z nimi się nie dojdzie ...... Co do całej diety jutro posiedzę jeszcze raz i spróbuję coś ułożyć z poprawkami, zobaczę co się da zrobić ;] Jak narazie dzięki za pomoc a tematu prosze nie zamykać ;p Zmieniony przez - kosno w dniu 2012-02-14 21:47:55

Nie posiadam pieniędzy na zakup diety więc zrobiłem swoją i proszę o sprawdzenie, ewentualne rady co dodać itp. Wszędzie reklamujecie te diety do kupienia, dzięki za pomoc.

[...] aby moc zwikszac ciezar na 15-kach, brak cwiczen ze sztangielkami- zamale ciezary podnoszone. Z powodu ze oryginal mialem w exelu to musialem pokombinowac zeby to pokazac a sie nie nameczyc, choc niewiem czy cos bedzie widac :). Z powodu ograniczen na 55k musialem podzielic na 3 czesci. Z gory dzieki za pomoc!!! A Zwyrola linki ciagle trawie :)

Przy aktywności 1.2 wychodzi mi zapotrzebowanie na węgiel rzędu 170g. Względem tego co pisał Redis, kosztem białek i tłuszczy. Troszkę inaczej się to w kalkulatorze rozłożyło. Ale jednostki 10g chyba nie stanowią tak wielkiej róznicy? Można w takie wachania wpadać czy lepiej unikać? Zastosuję w tym wypadku trening na pewno. Możliwość pochłonięcia [...]

Słuchajcie, szukam tutaj kogoś, kto trenował/trenuje w miarę wyczynowo. Na forum Lejdis nikt mi nie poradził w sprawie mojego pływania, więc nie wiem, jak mam to robić. Tym bardziej nie wiem, jakbym miała to połączyć z siłownią, jeśli byłaby taka potrzeba. Info o mnie: Moja miska jest jeszcze słaba, powinnam to zmienić... Mam 24 l., kiedyś [...]

Moje BMR to 1911.4 a żeby utrzymać wagę to 2962. Dlaczego piszą na pieczywku wasa że jest 100% naturalne?? co za jakby się dało to pomóc w ułożeniu diety to proszę o pomoc...

[...] bo cellpump ma tez transportery wiec odlicz je zeby sie zgadzało. 'zmodyfikowalem tez diete, jadlem zdeka za malo wegli i bialka, teraz bedzie w sam raz. ' * mozemy pomoc przy ocenie diety, zamiesc tu zalozenia makroskladnikow wyliczenia no i rozklad posilków, sprawdzimy. 'diete uzupelniam gainerem jak narazie i jakims bialeczkiem [...]

Wyliczałem moje zapotrzebowanie kalorii, ilość węgli jaką powinienem spożywać i białka, tylko jest problem bo nie mam konkretnej diety, że w tym dniu jem to, a w tym to. Jem co mi wpadnie do ręki, często jem piersi z kurczaka oraz ryż. Więc raczej zaczne od swojej diety i dzięki za pomoc!

[...] ale chce jakos wygladac sam dla siebie ! Chcialem Ci jeszcze napisac ze wiem o tym ze dieta jest bardzo wazna i jest podstawa ale ja bez diety rowniez moge sie poszczycic ze nie jestem przecietnym kolesiem chociaz... za dobrze tez nie wygladam chocby dlatego ze jestem wysoki (187) a nie waze zbyt duzo.... Prosze o pomoc ! i z gory dziekuje

[...] oto co przeniósł ten tydzień: Obwody: łapy tak samo, pas jak sam mierzyłem tak jak zwykle wyszło 0,5-1cm więcej, udo, łydka tak samo, klatka 3-5cm więcej, ale tutaj miałem pomoc przy pomiarze więc nie wiem czy się może zgadzać z tym jak sam sobie mierzyłem, od teraz zawsze kogoś wezmę do pomiaru. Waga: z 87,4 na 88,6kg, ~1,2kg więcej czyli tak [...]

Przede wszystkim dziękuję Ci,za jakąkolwiek odpowiedź. Prawdę mówiąc myślałem, że można w jakiś mniej skomplikowany sposób odpowiedzieć "co jest grane", co np mógł usłyszeć słodek, ze przez rok zmienił się nie do poznania. Chodzi mi o coś takiego: widujesz chłopaków, na zawodach, wyglądają słabo, sylwetka widać, że ćwiczona ale [...]

Nie pozostaje mi nic innego jak czekać na szczegóły. Jeżeli masz mi pomóc to napiszę coś o sobie. CEL: NABIERAĆ MIĘŚNI TRACIĆ POWOLI TŁUSZCZ Wzrost-164 cm Waga obecna-72 kg (bywało 84) Zawartość tłuszczu-ok 15% Staż treningowy ponad-10 lat Typ budowy-hmmm sam nie wiem czasem myślę, że jestem połączeniem ekto i endomorfa (czy to możliwe??) zanim [...]